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Trucos para no lesionarse en carreras

Existen estudios de todo tipo, tan contradictorios que hacen que los especialistas no puedan ponerse conforme. Por más que en esta gaceta aconsejemos hacerse la prueba de la huella para seleccionar zapatillas, mudarlas antes que se gasten, tomar mucho, hacer abdominales, estiramientos y gimnasia, utilizar ropa de calidad y considerablemente más cosas que supuestamente son adecuadas, resulta que salen estudios que decretan lo opuesto.

Dos zapatillas que se ajusten bien a sus pies y estilo de carrera es algo esencial. Las zapatillas asisten a amortiguar el impacto de correr sobre sus pies y extremidades inferiores para asistir a resguardarlos.

evitar lesiones

Como ya hemos dicho, lesionarse es sencillísimo. La vía más simple es correr más quilómetros de los recomendables, si bien sea muy despacio. Hay especialistas que consideran que cada persona tiene un umbral de la lesión. Lo bien difícil es determinarlo por el hecho de que los tendrá que cincuenta, ochenta, ciento veinte o bien doscientos km por semana. Como en tantas facetas de la vida, acá vale lo de aprender de los fallos.

Deberías de mudar el calzado para correr cada quinientos millas (ochocientos km. aprox.) o bien cada año, lo que ya antes se genere, para sostener el apoyo y la absorción de impactos a los niveles adecuados.

Proseguir corriendo si ha saltado la alarma es ser un kamikaze. Las lesiones -otra cosa son esguinces o bien fracturas por una caída o bien accidente- no vienen por el hecho de que sí, súbitamente.

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